Live-Center

The voice of TAR! ❤️ 🎤 🎵

Sven Simon has been so much more than a voice over the past 20 years. He has been with us from day one and has been the energy, motivation and enthusiasm of all the runners, spectators and crew.

He has a deep passion for the #tarfamily and hearing Sven call out your name at the finish makes you feel rewarded, seen and special. He gives us the motivation to wake up and do it all over again... for 7 straight days.

Sven is a pro at creating a vibrant atmosphere, keeping the timeline on track and making everyone feeling celebrated. He’s one of a kind and the best of the best! ❤️ 🎤 🎵 #tarfamily #voiceoftar ...

KW33 Transalpine Training 🏃🏼‍♀️⛰️
 
Nur noch etwa 3 Wochen bis zum #transalpinerun
Nr. 1 von 2 letzten Belastungswochen 🫣
 
Insgesamt sind es 102,66 km mit 2608 HM geworden.

Ich habe diese Woche wieder eine gesamte Stunde am Stück auf dem Stairmaster verbracht. 1066 HM 🥳
 
Ansonsten sahen die Kernheiten so aus an den jeweiligen Wochentagen:
Mo: 🏃🏼‍♀️24,04 km 508 HM
Di: 🏃🏼‍♀️ 30,60 km 879 HM
Mi: 60min Stairmaster, 60min Legday
Do: #restday da 41 Grad draußen
Fr: 🏃🏼‍♀️25,25 km 616 HM,🏊‍♀️ 1100m,🚴🏼‍♀️ 17,63 km 100 HM
Sa: 🏃🏼‍♀️22,77 km 604 HM
So: 60min Langhanteltraining, 60min Bike Intense
 
Fußkraft habe ich immer mal wieder gemacht wenn Zeit war.

Die Hitze hat mir diese Woche wieder SEHR zu schaffen gemacht. 🥵
Ich war immer nur müde und mir war zu heiß bei diesem Wetter 🥵🥴
Daher klingelt der Wecker dann auch bei Spätdienst oder einem freien Tag sehr früh, um es einigermaßen erträglich zu machen.🏃🏼‍♀️😅

Donnerstag war es dann ZU heiß für irgendetwas, weswegen das Oberkörpertraining in dieser Woche ausfiel.🤷🏻‍♀️
Dafür wollte ich Freitag einen Back-to-Back Lauf machen. War aber auch zu heiß.❌
Also war ich statt des zweiten Laufs noch schwimmen und Radfahren.😊
Insgesamt waren es sogar 31,06 km auf dem Rad, da ich auch zum Lauf mit dem Rad gefahren bin. 😅

Es heißt jetzt „Nicht mehr krank werden und nicht mehr verletzen.“ 😅
Das sind gerade die größten Sorgen.

Nur noch 20 Tage bis zum #transalpinerun planb_event_company ...

The legendary trail running event across the alps begins in just 20 days! Whether you’re running on a team or solo, everyone runs together as one big #tarfamily.

Get ready to make memories and stack up an absolutely unforgettable mountain experience as we kick things off from Lech Austria and make our way to Reschensee Italy from September 6th to 12th.

🇦🇹 🇨🇭 🇮🇹 #transalpinerun #tarfamily ...

🚫 Das solltest du beim Transalpine Run NICHT tragen 🚫

… nämlich Ausrüstung, die dich im Stich lässt.

Denn 7 Tage, hunderte Kilometer, unzählige Höhenmeter – das ist nicht der Moment für Experimente.

👉 Hier meine Must-haves, die dich sicher ans Ziel bringen:

🧦 Top-Socken – im Downhill & bei Nässe dein bester Schutz vor Blasen.
👟 Passende, griffige Schuhe – lieber ½ Nummer größer, deine Füße schwellen an!
🧥 Absolut wasserdichte Regenjacke – 6–8 h Dauerregen + Kälte sind kein Spaß.
🧤 Wasserdichte Handschuhe – kalte Hände = null Chance auf Erwärmung unterwegs.
🧢 Cap – schützt in der Sonne, kühlt wenn nass gemacht.
🧊 Cooling-Tuch – an heißen Tagen pures Gold.
🧦Arm- und Beinlinge - flexibler, leichter Wetterschutz ohne komplett das Outfit ändern zu müssen.
👖Regenhose: Wenn kurz vorher Dauerregen angesagt ist über mehrere Tag ein MUST HAVE.

✨ Extra-Tipp: Teste deine Ausrüstung vorher im Training – beim TAR lernst du schnell, dass „neu“ nicht immer „besser“ ist.

#TransalpineRun #Trailrunning #GearTips #Bergliebe #RunHappy #etappenrennen #ultrarunning #trail #tarfamily #tar2025 ...

This year will mark the 20th anniversary of The Transalpine Run and there is so much to celebrate and reminisce over.

Participants have taken a journey through spectacular terrain, countess mountain peaks and along the way, have created the kind of memories to last a lifetime.

20 years, 152 stages, countless mountain peaks and a whopping grand total of 5,199 kilometers and 296,755 meters of elevation gained. Whoa!

Check out some of the course maps from over the years and let us know which route has been your favourite! 🗺️📍🧭 #transalpinerun #tarfamily ...

KW32 Transalpine Training 🏃🏼‍♀️⛰️
 
Wieder eine „ruhigere Woche“.

Direkt zu Anfang, da es letztes Mal SO heftig ausgeartet ist - ‼️
Es ist immer DEINE EIGENE Definition von einer „ruhigen Woche.“
Wenn für dich eine „ruhige Woche“ bedeutet, dass du gar nicht, oder halt 10 KM im GA1 läufst und sonst nichts machst, dann ist das auch okay. ‼️
So ist es aber für mich okay, wenn meine „ruhige Woche“ ca. 50-60% meines normalen Wochenumfangs an KM und nur 1/5 meiner normalen Höhenmeter pro Woche beinhaltet.
AMEN! ‼️
 
Insgesamt sind es 51,5 km mit 390 HM geworden.

Ich habe diese Woche endlich mal wieder eine gesamte Stunde am Stück auf dem Stairmaster verbracht. Dazu noch einmal 20min als „warm-up“. Das waren insgesamt 1417 HM 🥳
 
Ansonsten sahen die Kernheiten so aus an den jeweiligen Wochentagen:
Mo: 50min Oberkörper, 60min Stairmaster
Di: 🏃🏼‍♀️ 16,61 km 195 HM
Mi: 🏃🏼‍♀️ 10,3km 16 HM, 60min Strong Nation, 20min Stairmaster
Do: 🏃🏼‍♀️14,14 km 119 HM
Fr: 60min Legday, 60min Yoga
Sa: 🏃🏼‍♀️10,5 km 60 HM
So: n40 min Core & Oberkörper Mix
 
Fußkraft habe ich nur einmal für 5min gemacht.🥴

Mir fehlt schlicht und einfach nach dem Frühdienst die Motivation und die Zeit.🥴
Die Hitze machte mir diese Woche vor allem zu schaffen.🥵
Noch dazu 2x 12 Stunden Dienst am Wochenende bei über 30 Grad und absolutem Kopfschmerzwetter.

Dafür habe ich mich SEHR darüber gefreut, mal wieder meinen Lieblingskurs besuchen zu können. 🫶🏻

Die nächsten 2 Wochen werden dann Hauptbelastungswochen.
Immerhin sind es nur noch 27 Tage bis zum #transalpinerun planb_event_company plan_b_event_international ...